Mevsim geçişlerinde sıhhatimizi korumak için ihtarlarda bulunan uzmanlar, bağışıklık sisteminin güçlü olmasının kıymetine dikkat çekiyor.
Havaların soğumasıyla bir arada enfeksiyon hastalıklarına yakalanma sıklığı artıyor. Açık alanlardan kapalı alanlarda vakit geçirilmeye başlanması, virüslerin daha süratli yayılmasına neden oluyor. Sonbahar ve kış üzere soğuk mevsimler de bağışıklığın güçlü tutulması ve hastalıklardan korunmak için, C vitamini açısından varlıklı portakal, limon, greyfurt üzere meyveler tüketilmeli. Dahiliye kısmından Dr. Öğr. Üyesi Onur Kamil Basmacıoğlu ‘Mevsim geçişlerinde bağışıklığımızı güçlü tutmak için yapılması gerekenler’ hakkında bilgiler verdi.
Sonbaharla birlikte hava sıcaklıklarının değişiklikler göstererek düşmesi, hazırlıksız yakalanabileceğimiz üşütme atakları ve enfeksiyonlara kapı aralayabilir. Üşütme, immün sistemin çalışmasını bölgesel olarak kısa mühlet de olsa yavaşlatabilir. Viral, bakteriyel başta olmak üzere enfeksiyon sıklığı artar. 2 yıldan beri daima farklı form değişiklikleri ile karşımıza çıkan Covid 19 salgınlarından bu yıl da kurtulamayacağız üzere görünüyor.
C vitamini immün sistem için en değerli takviyelerden biridir. Kâfi alınması durumunda immün sistem işlevleri aksamaz. Portakal, limon, greyfurt üzere taze meyveler ve kırmızı ve yeşil biber, domates, roka, maydanoz, marul üzere yeşillikler, taze kuşburnu, brokoli, lahana, ıspanak üzere besinler tüketilerek günlük gereksinimimiz olan 75 gr C vitaminine kolaylıkla erişilebilir. Hastalık periyotlarında alınan ölçü gereksinim nedeni ile artırılmalıdır. İmmün sistemin faal bir biçimde çalışması için gerekli olan D vitamini ile çinko, demir eksikliği üzere vitamin ve mineral eksiklikleri varsa bunları doğal yollarla alabileceğimiz besinlerin yanı sıra çok düşük olduğu durumlarda ilaçlarla da eksiklikleri tedavi edilmelidir.
Obezite, ileri yaş, diyabet, kronik böbrek hastalığı, kalp hastalığı, kronik akciğer hastalığı üzere risk faktörüne sahipseniz Covid ve grip virüslerine bağlı salgın devirlerinde toplu taşıma üzere kalabalık ortamlarına mümkünse girmeyin. Zorunda olduğunuzda da, maske takarak seyahat edin. Hijyen kurallarına uyarak hem teneffüs yolları, cilt, üriner sistem ve gastrointestinal sistem enfeksiyonlarının, zehirlenmelerin görülme sıklığını azaltabilir ve aşıların ihmal edilmemesi de kıymetlidir. Astım, diyabet, kalp hastalığı, böbrek hastalığı, nörolojik ya da nöromuskuler hastalıkları olan çocuklar ve bu çocuklar ile tıpkı konutta yaşayan başka bireyler de risk kümesinde olmasa bile kesinlikle aşılanmalıdır. Bağışıklık sistemleri baskılanmış şahıslar öncelikle kanser hastaları, organ ve kemik iliği nakli yapılanlar ve bu bireyler ile birebir meskende yaşayanlar, uzun periyodik aspirin tedavisi alan çocuk ve adolesanlar yılda bir sefer eylül, ekim, kasım aylarında olmak üzere grip aşısı olmaları gerekmektedir. Grip aşısı yaptırılarak gribe mutlaka yakalanmamak mümkün değildir. Covid aşısında olduğu üzere gribe yakalanma oranı bariz olarak azalırken grip enfeksiyonları sırası ve sonrasında ağır bakım yatışları ve mevt oranları da manalı olarak azalmaktadır. Ev ve çalışma ortamlarının güzel havalandırılması kıymetlidir. Bilhassa çok kısa müddette kilo verdirmeyi hedefleyen sıkı diyetlerden kaçınılmalıdır. Olabildiğince mevsim zerzevat meyveleri ile istikrarlı ve kâfi beslenilmelidir. Bu açıdan sonbahar şanslı bir devirdir.
Düzenli ve kaliteli uykunun immün sistemin güçlü kalmasının yanı sıra ruhsal ve bedensel sıhhatimizin korunması açısından ehemmiyeti büyüktür. Sistemli uyku uyuyabilmek için uyku hijyeni kurallarına da dikkat edilmelidir.
Az ölçülerde dahi kullanılsalar dahi sigara ve alkol kullanımı sıhhatimizi olumsuz tesirler. Bu mevsim başlangıcını bilhassa sigarayı bırakma açısından fırsata çevirebiliriz.
Yeterli su içilmesi ihmal edilmemelidir. Meyve ve bitki çayları bu açıdan faydalı olabilir. Çay ve kahve üzere içecekler alınan su ölçüsü. Elimizde olduğu kadar gerilimden uzak durulmalıdır. Gerilim idaresi gerginliğin yol açabileceği meseleleri azaltır. Sonbahardaki hava değişimlerinin üzerimizde yaratacağı fizikî gerilimi sonbaharın doğal hoşluklarının keyfini çıkararak azaltabiliriz. (BSHA)
