Son dönemlerde çokça tercih edilen sağlıklı beslenmeyi pratik hale getiren smoothie tariflerini çok duyuyoruz. Gerek doyurucu özelliği, gerek lezzetiyle kısa sürede hayatımızın bir parçası olan smoothie, kolay ve pratik hazırlanış şekilleriyle günün yoğun temposunda sağlıklı beslenmek isteyenler için son derece ideal. Birçok meyve ve sebze ile hazırlanabilmesi sayesinde smoothie, farklı damak tatlarındaki herkesin sevgilisi haline geldi.
Smoothie nedir?
Meyve ve sebzelerin yoğurt, keten tohumu, yulaf gibi besleyici birçok besin maddesi ile blender’dan geçirilerek hazırlandığı sağlıklı ve soğuk içecektir. Son derece besleyici ve lezzetli olan bu içeceği meyve suyundan ayıran şey, daha yoğun kıvamda olması.
Yeşil smoothie
1 kivi
4-5 dal ıspanak,
1 salatalık,
1 tatlı kaşığı bal
1 su bardağı badem sütü
1 çay kaşığı keten tohumu
Bütün malzemeleri blender’da geçirerek hazırlayacağınız smoothie, şişkinlik hissini hafifletiyor ve yalnızca 150 kalori. Yeşil smoothie tarifleri aklına gelebilecek tüm yeşil sebze ve meyvelerle yapabilirsiniz. Daha mayhoş bir tat isterseniz yeşil elmalı smoothie de hazırlayabilirsiniz.
