Kışın soğuk ve rüzgarlı havası, enfeksiyonlardan korunmak için sık sık el yıkamak, sıcak suyla banyo yapmak ve hijyen sağlamak için dezenfektan kullanmak derken kış aylarında cildimizin yıpranması süratle artıyor. Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Dilek Bıyık Özkaya kış mevsiminde cildin yıpranmasının yanı sıra egzamadan sedefe dek bir çok cilt hastalığında da artış yaşandığını belirterek bu nedenle birtakım kuralları ihmal etmemek gerektiğini vurguluyor. Dr. Dilek Bıyık Özkaya, kışın cilt hastalıklarından korunmanın ve sağlıklı cilde sahip olmanın 7 tesirli yolunu anlattı, değerli ikazlar ve teklifler verdi.
Sağlıklı beslenin ve bol su için
Sağlıklı beslenme ve kâfi ölçüde su içmek cilt sıhhatimiz için son derece kıymetli. Dr. Dilek Bıyık Özkaya bağırsak florasındaki bozulmanın cildimizi direkt etkilediğine dikkat çekerek şöyle konuşuyor: “Antiinflamatuar yiyecekler (limon ve turunçgiller, kırmızı meyveler, zerdaçal, yeşil çay, zeytinyağı, avokado, balık, bitter çikolata), probiyotikten varlıklı beslenme, istikrarlı beslenme ve kâfi su içme sağlıklı bir cilt için epey kıymetlidir. Kâfi beslenmeyi sağlayamıyorsak hekimimizin önereceği destekleri kullanmak cildimize yarar sağlayabilir.”
Cildinizi kesinlikle nemlendirin
Dermatoloji Uzmanı Prof. Dr. Dilek Bıyık Özkaya, cildimizde kışın artan kurulukla bir arada çatlaklar ve bariyer işlevinde bozulma görülebildiğini belirterek, cilt tipine uygun bir nemlendirici kullanılması gerektiğini söylüyor. Ellerin her yıkanmasının akabinde ve duş sonrası nizamlı halde uygulayacağınız nemlendirici ile cildinizin su kaybını önleyerek, kuruluğa bağlı oluşan pullanmaları engelleyebilirsiniz.
Güneş gözetici kullanın
‘Güneş yok, kışın güneşinden ne ziyan gelir’ diye düşünmemek, güneş koruyucuyu kesinlikle sürmek gerektiğini vurgulayan Dr. Dilek Bıyık Özkaya “Kimyasal güneş koruyucular bizi UVB ve UVA ışınlarından korusa da, görünür ışığa karşı kâfi gelmeyebilir. Bu nedenle demir oksit içeren güneş koruyucuların tercih edilmesi gerekir” diye konuştu.
Kaliteli uyuyun
Düzenli uykunun cilt sıhhati açısından son derece değerli olduğunu belirten Dr. Dilek Bıyık Özkaya “Uykusuzluk yahut kaliteli olmayan uyku cilt yıpranmasını süratle artırıyor ve erken yaşlılığa yol açıyor. Bu nedenle kâfi mühlet ve kaliteli uyumaya çok itina gösterilmelidir. Gerekirse uzman takviyesi almaktan kaçınmayın” dedi.
Stresi yönetmeyi öğrenin
Kışın cilt yıpranmasını artıran etkenler yalnızca soğuk ve rüzgarlı hava, sık el yıkamak, sıcak suyla banyo yapmak ve dezenfektan kullanmakla sonlu değil. Gerilim de cilt sıhhatini yakından ilgilendiriyor. Dr. Dilek Bıyık Özkaya gerilimle birlikte bedenimizde kortizol, adrenalin üzere hormonlar salgılandığını belirterek “Bunun sonucu olarak da akne, sedef ve gül hastalığı üzere cilt hastalıkları alevleniyor, kimi egzama cinsleri gelişebiliyor. Bu nedenle gerilimi yönetmeyi öğrenmek genel sıhhatimiz açısından olduğu üzere cilt sıhhatinin ve erken yaşlılığın önüne geçmede de kıymetli bir rol oynuyor” diye açıklıyor.
Günlük cilt bakımını ihmal etmeyin
Kışın egzamadan kaşıntı ve sedefe dek bir çok cilt hastalığının tetiklendiğini belirten Dr. Dilek Bıyık Özkaya günlük cilt bakımının da ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak şöyle konuşuyor: “Cildimiz bizim için dış etkenlere karşı kollayıcı bir katmandır. Hava kirliliği de dahil olmak üzere dış etkenler cildimize hasar vermektedir. Yüzümüzü günlük olarak uygun bir yıkama eseri ile yıkamak, nemlendirici ve güneş hami sürmek, yaşımıza ve cilt tipimize uygun eserler kullanmak cildimiz için yapabileceğimiz en güzel yatırımdır.”
Sigarayı bırakın
Yapılan bilimsel çalışmalar; nikotinin cildimizde erken yaşlanmaya neden olduğunu, birebir vakitte cilt beslenmesini bozduğu için yaraların güzelleşmesinde gecikmeye yol açtığını gösteriyor. Sigaranın birebir vakitte dudak üstlerinde erken yaşta çizgilenmeler de oluşturduğunu belirten Dr. Dilek Bıyık Özkaya, sigarayı bırakarak daha sağlıklı bir cilde kavuşmanın mümkün olacağını açıklıyor. (BSHA)
